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八款补血膳食赶走孕妇贫血烦忧

发布时间:2021-02-23 09:00 来源:互联网  浏览次数:

  孕妈妈补血食谱一:咸蛋黄南瓜

  原料:冬瓜五百克,鸭蛋黄五个,油、盐、小香葱各适当。

  做法:

  1、冬瓜洗净削皮,去籽瓤,随后切割成小长段;

  2、南瓜条、鸭蛋黄齐入开水炒锅蒸10-15分钟;

  3、蒸至烂熟,取下放凉;

  4、鸭蛋黄碾碎粉末状,小香葱洗净剁碎备用;

  5、锅置火上少量底油,倒进鸡蛋黄末、盐,加上少量清水炒匀;

  6、炒成泡沫塑料时,倒进南瓜条,掂翻炒菜锅,使鸡蛋黄匀称包囊住南瓜条;

  7、熄火,撒少量小香葱就可以起锅。

  孕妈妈补血食谱二:苞米红枣老母鸡汤

  原料:三黄鸡1只,葱、姜、八角、红枣、枸杞子、盐、苞米各适当。

  做法:

  1、三黄鸡洗净,苞米切条,大枣枸杞洗净,姜蒜切条,切成片;

  2、三黄鸡一整只放入石锅,煮沸,将白沫子去掉;

  3、放入红枣,放入姜蒜,放入八角,放入苞米,烧煮2钟头;

  4、放入洗净的枸杞子,炖五分钟;

  5、添加适量盐调料,就可以起锅。

  孕妈妈补血食谱三:甘庶栗子排骨汤

  原料:猪排五百克,黑甘蔗250g,板栗100克。

  做法:

  1、将猪排焯水,随后再度洗净,放入火锅中,一次性引入清水;

  2、放入黑甘蔗,盖盖子,火灾烧开;

  3、转文火,煲1.5钟头;

  4、掀盖,放入洗净的板栗;

  5、盖盖子,火灾烧开;

  6、转文火再煲三十分钟,就可以熄火。

  孕妈妈补血食谱四:青菜心炒猪肝

  原料:牛肝300g,青菜心30g,油、盐、米酒、吉士粉、姜蒜末、干椒丝各适当。

  做法:

  1、鲜牛肝在清水中侵泡约三十分钟,随后去筋切一片再用清水淋一遍,放盐和米酒、吉士粉腌匀15分钟进味,准备好姜蒜末、干椒丝,青菜心洗净备用;

  2、油烧至七成热,放姜蒜末、干椒丝进行爆香,倒进腌好的牛肝片在锅中快速割开掉色(这时熄火,让牛肝在锅中停一分钟烧烂熟),盛起备用;

  3、余油放入青菜心天赋加点盐迅速炒几下,倒地牛肝拌和,撒鸡精摆盘。

  孕妈妈补血食谱五:红提巧克力曲奇

  原料:低筋粉100克,食用油40g,老红糖40g,开水40g,蓝莓干30g,巧克力豆40g,发孝粉5ml,盐1.25ml。

  做法:

  1、将老红糖和开水混和,拌和至老红糖融解,变成红豆糖水并制冷预留。蓝莓干事先用适当清水(秘方份量外)侵泡半小时;

  2、海碗里倒进食用油,再倒进红糖姜水、盐混和匀称;

  3、将发孝粉和低筋粉混和筛入海碗;

  4、用橡皮擦刮板把小麦面粉和食用油化合物搅拌均匀,变成潮湿的面糊;

  5、倒进巧克力豆和滤干水的蓝莓干,搅拌均匀;

  6、将面糊用勺子挖起铺在烘烤盘上。或是把面糊装进裱花嘴,在烘烤盘上挤压尺寸匀称的面糊。用汤勺背把面糊轻轻地铺平。把烘烤盘放入加热好的电烤箱,180度烤12分鐘上下。

  孕妈妈补血食谱六:枸杞子南瓜小米粥

  原料:冬瓜200g,稻米200g,枸杞子适当。

  做法:

  1、冬瓜煮熟,碾成泥;

  2、一边用石锅煮小米粥,一边不断用汤勺搅一搅,那样粥会较为粘一些;

  3、将南瓜泥倒进米锅中,充足搅拌,再煮至酥烂;

  4、最终起锅前一分钟放几个枸杞子就可以。

  孕妈妈补血食谱七:猪的血鲜虾汤

  原料:猪的血五百克,新鲜虾300g,鱼露、肉沫、真珠花菜各适当。

  做法:

  1、猪血泡洗干净,切成片,海龙虾洗干净预留;

  2、锅盛凉水,下肉沫,下猪的血,再放入海龙虾;

  3、汤煮滚再下真珠花菜,下鱼露调料;

  4、菜煮开就可以盛出。

  孕妈妈补血食谱八:阿胶枣银耳粥

  原料:花朵白木耳40g,阿胶枣100克,老冰糖适当。

  做法:

  1、花朵白木耳用凉水侵泡五分钟;

  2、泡好的白木耳洗净,掰成一小块,放入石锅中;

  3、满油水;

  4、烧开后,将阿胶枣放入石锅中;

  5、文火一直煮至银耳粥浓稠就可以。

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